(Life - Now Let Us)

1. Học cách "mặc kệ"

Một trong những nguyên nhân gây ra stress là do bạn không thể gạt bớt suy nghĩ khỏi đầu. Hãy để cho mình có thời gian để hoàn toàn thoát khỏi công việc, nếu bạn cần 30 phút để suy nghĩ về mọi chuyện xảy ra trong ngày và lo lắng cho ngày mai ra sao, vậy thì cứ làm đi, nhưng sau thời gian đó, hãy cho bản thân được giải phóng.

Hãy thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách, xem chương trình ti vi yêu thích thay vì tiếp tục chúi đầu vào đống bài tập trên lớp. Khi bạn căng thẳng bạn chẳng thể làm tốt việc gì, vì vậy hãy để cho tinh thần thật thoải mái, sau đó bắt tay vào học bài cũng không muộn mà.

2. Tắm nước nóng

Nước nóng rất tốt cho việc thư giãn. Khi căng thẳng, một chút tự nuông chiều, vuốt ve bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Thư giãn trong bồn tắm, thêm một chút tinh dầu oải hương để thư giãn hay tinh dầu hoa hồng để tinh thần sảng khoái, bạn sẽ thấy thời gian như ngừng trôi và thoải mái hơn rất nhiều.

3. Học cách chia sẻ

Người ta nói rằng: "Niềm vui nhân đôi, nỗi buồn sẻ nửa". Vậy nên nếu có điều gì khiến bạn căng thẳng, tại sao lại không chia sẻ nó cho bạn bè hay gia đình? Nhìn mọi chuyện bằng góc độ khác sẽ giúp bạn bớt quan trọng hoá vấn đề và giảm thời gian suy nghĩ về nó.

4. Tập thiền

Bình tĩnh suy ngẫm mọi chuyện sẽ đem đến nhiều ảnh hưởng tích cực cho bạn. Chỉ cần 10 phút ngồi thiền mỗi ngày sẽ khiến đầu óc bạn thanh thản, cơ thể giảm lượng hoocmon gây căng thẳng như adrenaline, cortisol và giúp phát huy trí tưởng tượng, sự sáng tạo nơi bạn.

5. Ngủ đủ giấc

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể không đủ sức khoẻ để chống lại stress sẽ dẫn tới việc bạn mệt mỏi và ốm yếu. Tập trung ngủ 8 đến 10 tiếng trong một tối bạn có thể thư giãn và gạt bỏ căng thẳng vào sáng hôm sau.

6. Tắt các thiết bị công nghệ

Thật tuyệt khi có thể kết nối 24/7 với mọi người, bạn có thể chat video với bạn bè bất kể khoảng cách địa lý, có thể online facebook mọi lúc. Nhưng đôi khi tất cả những sự kết nối ấy lại khiến chúng ta thực sự bị stress nặng.

Hãy dành thời gian thoát khỏi công nghệ. Đặt điện thoại ở chế độ im lặng, tắt laptop và lờ đi đống email, thử đọc một cuốn sách trước giờ đi ngủ có lẽ sẽ giúp bạn được thư giãn.

7. Tập thể thao

Nếu bạn đã giam mình trong phòng suốt cả ngày, bạn nên đứng dậy, tập vài động tác giúp cơ thể đỡ trì trệ, giảm stress và có được giấc ngủ ngon hơn. Chạy một vòng quanh công viên hay hoặc dành khoảng 30 phút tập thể dục ở ngay trong nhà cũng giúp bạn giải tỏa tâm lý, ít cảm thấy căng thẳng hơn.

Life - Now Let Us (Theo ione.vnexpress.net)