(Life - Now Let Us)

Không tốn tiền và mất nhiều thời gian để đi đến các trung tâm chăm sóc sắc đẹp hay các các phòng tập bạn hoàn toàn có thể sở hữu cho mình một vóc dáng đẹp và vòng eo thon gọn săn chắc. Chỉ cần ở nhà và vận dụng đúng các tư thế trong khi làm việc nhà bạn cũng nhanh chóng có được vóc dáng thon thả, vòng 2 phẳng lỳ.

Đừng ngại làm việc nhà bởi đây chính là các giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Dọn dẹp đồ đạc trong nhà

Lượng calories trung bìnhbạn sử dụng trong 1 giờ dọn dẹp đồ trong nhà là 238 calo. Theo tính toán của các nhà khoahọc, trong suốt 1 giờ sắp xếp mọi thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúpđốt lượng calories dư thừa. Như vậy, chỉ cần một giờ dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng tương đương với một gói khoai tây chiên nhỏ của McDonald (230 calories ).

Ngồi xổm dọn dẹpđồđạc cũng là cáchđể thực hiệnđộng tácđốt cháy mỡ. Bạn có thể ngồi rất nhiều tư thế trong lúc dọn dẹpđồđạc, tuy nhiênđộng tác ngồi xổm với tư thế lưng thẳng và gậpđầu gối lại sẽ giúpđốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Lau nhà

Tuy là công việc quen thuộc nhưng ít bạn nào lại nghĩ chỉ cần quét nhà, lau nhà trong 30 phút cũng giúp cơ thể loại bỏ đượcgần 190 calories. Tất nhiên với những ai sống trong một căn hộ rộng, việc lau nhà có thể tốn nhiều thời gian hơn, đồng nghĩa với việc đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn.Thay vì lau nhà bằng cây chổiđa năngđểlau nhà hoặc máy hút bụi, hãyđổi bằng cách dùng vải lau nhà hoặc chổi lau nhà.Đây là việc buộc bạn phải thực hiện nhiềuđộng tác kết hợp nhất.

Lau nhà bằng tay tạo ra nhiều lực tácđộngở cánh tay, và các cơ bụng dođứng lên ngồi xuống liên tục.Những động tác này sẽ tích cực đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.

Bạn quỳ gối, đặt khăn lau nhà xuống sàn để lau chùi sàn nhà. Mỗi khi đưa tay ra xa, bạn cố gắng kéo căng sống lưng và kết hợp hít sâu. Sau đó, từ từ thở ra và thu tay về. Hoạt động đơn giản này sẽ giúp bạn tiêu hao 190 calo để giảm cân đấy!

Hãy thôi nhăn nhó vì phải lau nhà nhé, vì nó sẽ khiến vòng 2 của bạn đẹp lý tưởng.

Rửa chén bát

So với những công việc khác, rửa chén bát giúp bạn loại bỏ ít calories hơn. Cụ thể là trong 30 phút rửa bát, bạn chỉ đốt đượckhoảng 85 calories. Tuy nhiên,các nhà khoa họccho rằng đây là công việc phù hợp để đốt cháy lượng calories từ những món ăn vặt nhỏ như bánh quy chocolate.

Giờ thì bạn sẽ không còn ngại rửa chén bát nữa chứ?

Giặtđồ bằng tay

Thay vì giặtđồ bằng máy, chỉ tốn sứcở côngđoạn phơiđồ, bạn hãy tự giặt bằng tay. Việc này tuy là hơi mệt nhưng nó giúpđốt cháy calo rất hiệu quả sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 120 calo đấy

Giặtđồ sẽ giúp bạn vậnđộngđược hai cơ tay với nhữngđộng tác như vò, xả, vắt, nhờđó cánh tay bạnđược săn chắc, mỡ tay cũngđược giảm.

Bạn cũng có thể tận dụng việc giặtđồđể giảm béođùi, giảm béo chođôi chân, giúpđôi chân thon gọn hơn với việc vừa giặtđồ vừa ngồi xổm.Ngồi xổm giặtđồ giúp luyện tập sức mạnh của cơ chân, trọng lượng của cơ thể dồn lênđôi chân giúpđốt cháy mỡở vùng này hiệu quả hơn.

Nấu ăn

Trung bình mỗi ngày phụ nữ ở nước Mỹ dành ra 30 phút để chuẩn bị cho bữa tối. Trong thời gian đó, họ bật các bản nhạc yêu thích và vừa nấu nướng, vừa lắc hông, hoặc làm các động tác xoay tròn cánh tay trong khi chờ đợi thức ăn chín. Tùy thuộc vào thời gian và sự chuyển động mạnh mẽ, dứt khoát của động tác mà bạn có thể đốt cháy được 80-400 calo để giảm cân.

Nấu ăn là cáchgiúp ban tiêu hao lượng mỡ thừa rất tốt.

Xếp gọn chăn gối

Đáng ngạc nhiên nhất chính là công việc xếp chăn, gối hàng ngày khi thức dậy. Bởi vì công việc này hết sức đơn giản nhưng mỗi khi bạn làm điều đó, chỉ cần chưa đầy 5 phút bạn đãđốt cháy hơn 15 calories. Ngoài ra, nếu phải thay đổi ga trải giường bạn sẽ đốt cháy thêm 40 calories nữa cơ.

Life - Now Let Us(Theo ngoisao)